兒童練習武術培養的五大特質

最近在網路上看到這個片段，這是功夫熊貓，是給小朋友看的武俠功夫片，看完這片段後，發現編劇真的蠻厲害的，能將練功夫的五個重點用五個故事來貫穿，告訴小朋友們練習功夫的所要培養出來的特質應該有哪些，得具備這些特質，才有可能成為蓋世英雄。

雖然是卡通，但這裡面所講的道理卻一點也不馬虎，也真的是實際練習功夫的重點，不管練任何功夫都是一樣，沒有這些，就只是會打架的人肉武器而已。讓我特別想寫出來是因為，今年營地訓練Systema的過程中，Valentin和Vladimir也不斷的在強調這五個重點。


這五大重點之後我應該會將其寫在課程綱要中，作為大家練習的目標與激勵。

而這五個秘密其實也是練習Systema所要培養訓練者的東西。


耐心(Patience) ：學習Systema的過程是很折磨人心，不僅學習的曲線平坦得讓人提不起勁(學了很久，往往進步有限)，甚至在學習的過程中也是逼得你磨出耐心，因為所有的動作都要放慢處理，用最小的力氣去完成。就舉例Internal work的練習而言，在過程中必須要放慢自己，輕手輕腳，保持冷靜，情緒不得有太大的起伏，這些都是需要很好的耐心才能達成練習的效果。

勇氣 (Courage)：Systema的某些練習，會把你逼上極限，舉例而言，為了要幫助你了解放鬆的意義，有時會有四五個練習夥伴壓在你身上，而你必須想辦法放鬆去逃脫，另外像是短刀或鞭子的對練，也是類似這樣，逼著你面對危險與極限。這些練習都考驗著我們勇氣，正面面對我們心中的害怕與恐懼，試著用更客觀理性的方式面對，如呼吸與放鬆，來進行這些練習。 

自信(Confidence)：練習Systema常常要求練習的人用最小力氣來完成控制或處理危機，但有時候練習的人常常會遇到的狀況是，要不就是力量太少，沒有控制能力，要不就是力量太大，把自己的Tension和身體全部送給對方。總在過和不及之中游走，尋找最完美、最恰如其分的力量，既能夠控制，又不會花上太多力氣。而通常這種表現是因為自己沒有自信的關係，因為不相信自己的身體做得到這些練習，於是想用更大力量來做控制，或者是說根本就不相信自己身體可以控制，而不敢出力。我認為一直以來練習的人就是在尋找每個動作的自信，能夠相信自己的身體充分運用每個部分，找尋自己身體各個部份的自信，充分了解自己的身體，然後充分運用，不多不少，就是那麼剛好。

控制(Control) ：控制是Systema中非常重要的概念，在對練中第一要能控制自己的力量，隨時警覺身體的力量、Tension的大小還有呼吸，這樣意味著能控制自己，對自己有控制力，才能控制別人。第二控制的重點是控制別人，所有練習的過程當中，都不能失控，讓對方失去你的控制，如此的要求，才能和利用自己身體的動作和別人的身體進行對話，能夠讓他做你想讓他做的事情，如果只是在練習中，一昧的自顧自的動作，完全不管對手的反應，就只會落得打空架的下場，就像是只練空架，Systema認為你的對手是活人，要練得出東西，必須是有互動的對練，而且是不同人，而非不管三七二十一，對手一上手，就按照劇本式的招式，把對方take down，因為每個對手的反應和身體狀況不一樣，沒有控制，招式都是假的。


仁慈(Compassion)：保持仁慈之心是一位練習武術的人基本要求。在Systema練習之中，你的對手不是拳靶，不是你的敵人，而是幫助你成長的老師。藉由保持仁慈之心，讓自己與對手有良好的互動，彼此都能學到東西。如果說把因為好強，誤把對方打傷了，自己不但少了練習的對手，也學不到任何東西。而當你有仁慈之心，你會控制自己的心，不隨便因為情緒而出手傷害他人，避免不必要的麻煩，保持自己的德性，是做人基本修行的基礎，也符合任何宗教勸人為善的概念，當然也保含俄羅斯東正教的Systema所要求的操守。


沒有這五大要素，成就不了自己，也成就不了別人。