覺察、探索與水流

 最近在練習如何進入所謂State(狀態)，因而有一些小小的體悟。以前我在文章談覺知力或覺知，或是所謂的覺察，其實還只是摸到這個東西的皮毛，隨著對覺察的深刻體驗，發現覺知其實比我想像的，既神祕但又覺得自然許多。首先先談覺知力，以前覺得覺知是一種狀態，有人覺得覺知是靜態的，但當我練習到深處時，我感覺到覺知是動態的，是現在進行式，覺知不是什麼都不做，覺知是不斷的延伸與探索，也就是英文的Wondering，一直不斷的探索，就是覺知，而這種狀態是富創造力，就像電影靈魂急轉彎中所說的ZONE，或心理學所說的心流。

靈魂急轉彎的ZONE

這時候有人會問，那覺知，覺知什麼東西呢，當你問了這個問題的時候，你的覺知就斷了，覺知沒有起點沒有終點，你只會進入那個覺知，並處在當下之中。所以說覺知並不是過去覺知或未來覺知，覺知只有當下，只有ING，只有持續不斷的覺知著，這個就是覺知的狀態。舉例而言，我們的六根都可以處在一種ING的狀態，這是一種放鬆的、延伸的狀態，例如：我觀察著，我看著，但我沒有看「到」。當我聽著，但我沒有聽「到」。當如果你如果覺得你看到什麼東西的時候，你的覺知力變沒有了，沒有了ING，此時你的頭腦會變成「識」在判斷，這時你看到了杯子，你就看不到其他的東西，杯子的標籤和定義，瞬間佔據的你的頭腦，在身體肌肉上的改變，就變成Tension。因此你的感覺，不能讓頭腦裡面的識，那些定義和標籤去遮住你的覺知，這時候你的身體會定下來，你的能量也會停止流動，而所謂的能量，就是覺知力。

看卻沒有看「到」

在過去練習的階段，我雖然常說覺知力，但我並沒有真正體會到這個「力」，直到最近，當我在練習的時候，發現它真的是一股力，這個力量很輕很柔，但你在使用它的時候，卻可以力大無窮，它可以舉起羽毛，也可以翻動人體，它可大可小，但要看你怎麼運用，它像是水流一樣，當你用覺知力碰觸到對方身體時，你會感覺身體的能量像是水一樣灌到對方身體裡面。我的感覺是我自己裡面裝滿水，而對方也裝滿水，透過放鬆後的覺知力接觸，可以輕鬆的把水接通到對方的身上，一旦接通了，對方就任我操作了，你在做對手的時候，彷彿像翻動他身體裡面的水。想怎麼做都可以，而我只要保持水管的通暢，也就是自己身上不能有Tension，保持放鬆打開覺知，就可以了。

攝影師：Samad Deldar，連結：Pexels

講了那麼多，那有人會問，那麼神奇，是怎麼進入到那個的覺知狀態(State)，幾個以前練習的重點，幾個方式提供大家去檢查一下，第一還是像江老師所談到的打開覺知，如果沒有辦法一下子打開，就可以先從覺知自己的身體開始，感覺自己的手、手指頭，由小到大。慢慢體會覺知的感覺。可以之後，可以再做下一個練習。

覺察你的身體

找一個對手，請他把手掌打開朝上，接著你用你的手指頭觸碰他的手掌，從他的手掌感知到他地的身體。摸的感覺，像是你的手摸進去好奇箱一樣，感覺有什麼東西要探索，而且是一直探索著，但是你著手不需要一直游移在他的手掌上，就是在一處，在那個點往他身體裡面進去探索，從這個點感受到他身體的一切資訊，但是請不要去判斷，一有想法，例如這個人身體比較硬之類的，就讓那個想法過去，不要管他，繼續探索著，如果你感覺到他在對抗你，也請你放掉這個想法，你的目的是感受，而不是推動他。保持耐心，只要感覺頭腦中有訊息，就放掉他，繼續感覺著，還有什麼訊息，不斷的，不斷的探索著。慢慢地，會覺得這種探索或覺知會變成像水流的能量過去到他的身上，然後你的手只要輕輕移動，就可以把他整個人移開。這個就是水流的關鍵，只要通暢了，什麼動作都可以做。

攝影師：Wendy Wei，連結：Pexels

當你在移動原則是平衡，平衡跟覺知是一體兩面的，沒有覺知的時候，也就失去了平衡，記住，找回平衡，找回覺知。平衡可以從腳上去感知，你的腳若是感覺重，或用力踩地，就是失去平衡，腳必須鬆活，可以輕鬆移動，就對了。但若是你處於平衡，沒有覺知也是無法移動對手，所以必須要把平衡作為一個基礎，而覺知則是可以建立在平衡這個基礎之上。唯有覺知才會有所謂的連結和控制。你可以看著下方照片的石頭，這些石頭的平衡就像是我們的身體，任何一顆石頭都完美平衡在這顆地球上(大地上)。

昨天練習完後，腦袋出來的是達摩祖師傳講的這段話，什麼是真理，看那看不到的東西，聽那聽不到的聲音，知道那不知道的事情，那才是真理，這段話在了解決之後似乎可以更接近達摩想傳達這段話的意義。(意味著不要五官感知去定義所有的一切，當我們的感知不斷的延伸與探索，我們就可以接近真相。)