大腦練習
什麼叫作「真」，這裡和大家闡述一下我對真的意義，凡事練習過程中，沒有給對方具威脅性的攻擊，而讓對方式以為真實的實戰裡面，還有時間加以慢慢思索要怎麼移動和放鬆，這些都是不「真」的練習，假意的餵招，不到位的攻擊都是不真，通常我們任何攻擊，都是假定這一拳，一腳或刀子，就是朝向對方的身體，他身體不走，就是會受到傷害的意念，但我們攻擊意念不變，但力道大小卻可以隨時掌控，但這些都需要練習如何去控制，不會讓他受到太大傷害，也是傳武說的留力不留手。我們在Systema裡，也稱這是一種決心的練習。
我記得在多倫多總部讓我印象最深刻的事情就是體會到「真」，北美的同學們在道場上練習，幾乎都有一點以命相搏的味道在裏面，雖說練習不用到那麼誇張，但是我的經驗裡，只要跟你對手到的同學，似乎攻擊你都是沒有在客氣的。我常開玩笑說，去到多倫多總部練習，在課堂中不是想著學了多少，而是想著要我今天要如何平安的下課。
多倫多課堂樣態
但可能有人會疑問說，為什麼麼練習要那麼侵略性，大家都是同學，不要搞得彼此都受傷就好，這裡就要點出Systema在練習上的態度和真實的狀況不同。Systema要的是幫助對方成長與進步的真實練習，而非傷害人的真實練習，因此手上的控制和力道完全跟非理智的傷害有所不同。因此如何學會不帶罪咎後悔的攻擊也是非常重要的，如果只是輕輕送來的餵招，這種假意的攻擊，似乎都無法在練習上取得到有意義的進步和成果，換來的可能是遇到真實攻擊時，那種呆滯或失去理智的應對方法。
我記得在多倫多練習Vladimir曾經給我一個重要的「真」的功課，那時在練習一個正踢，一個人察覺後立即躲避，我那時身體尚未近進入很穩定的覺察機制，因此當Vladimir一腳踢過來，我雖然閃，但閃得太慢，被尾勁掃到，當時我就是傻，還有怕，Vladimir示意我說，立刻閃不要猶豫，我記得這個動作做了兩次NG，直到第三次才真正意會他要我做出來的東西，不是想你要怎麼躲，而是感覺有危機，該怎麼躲就躲。這時我才明白教導者給予「真實」練習的重要性。
其實我在剛接觸Systema的時候，對於打和身體接觸都會有種恐懼，跟所有練習的新人和學員一樣，心裡想著不就是練習嗎？幹嘛來那麼「真」，殊不知那麼真就是要模擬真實的狀況，也要把你身體的警覺性給叫出來，人都有保護自己的身體能力，你如果不懂得使用，漸漸就被你的大腦掌管了，而Systema要的是身體去指揮大腦，而非大腦指揮身體，透過你原本身體的保護機制加上大腦去協調四肢的配合，大腦不是「將或帥」，一旦你讓他做主，這時你要不就是慢很多拍，不然就是失去理智瘋狂做出不該做的事情。
因此所有的對練都是保持呼吸放鬆，且帶有攻擊意念(但具良善動機，因為是為了他的成長)，攻擊的時候，也要相信他能處理，因此在這樣的正向循環裡面，對方跟你都能進步。
你學到了如何不帶破壞的意念的攻擊，這種的處理力道都是具有控制力的，不會傷害到對方，而對手也要拿出真的生死交關的想法來做控制和處理，唯有這樣才能創真正在進步的良性循環。
體會「真」的練習是練習Systema非常重要的一個關鍵，雖然我們常說玩的心態去練習，並不代表不真，而是說玩的心態讓你放下輸贏，放下懊悔，我們的玩還是真的，所有的處理是謹慎而輕鬆，說真的，沒有在裡面泡過這樣的環境，還真的是很難題會，但是泡過之後，你會發現玩跟真是不相抵觸的，而是相輔想成的。而能體會到「真」後，你的進步才正要開始呢，希望大家都能在練習裡頭體會到「真」的魅力和營養。最後用一段影片來讓大家體會真和玩的結合，早期北美的學生在體驗Systema每個人可是很真的在跟Mikhail在較勁，而Mikhail也必須拿出真的東西和學生們一起玩，讓他們體會，如何真實，還有玩樂心態。
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