Internal Work的基礎練習與理解(2)

這篇接續上篇的 Internal Work基礎與理解，接下來要說明如何將單練的感覺放到對練上，也才能不知不覺的控制別人。延續前一篇的練習，練習者體會了棍子如何帶著人走之後，就可以將練習改成對練，變得較有難度，此時才真正的進入Internal Work核心─扶老太太過馬路。而Internal Work跟扶老太太過馬路有何關係呢？我將在後面說明，首先來看進階練習的內容。

進階練習內容

接下來的練習為兩人對練(練習的人為A，被練的人為B)，B手持棍子，自然放鬆站立，如下圖。

接著A先用手指輕碰B手上的棍子，去牽動棍子，進而去牽動B的平衡(脊椎)，讓對方失衡，進而跟著棍子/你給的方向走，前後。此時有個重要的概念在於，牽動B時，雖然你牽動的是棍子，但是感覺不應該只是牽動棍子而已，而是B方整體的平衡，讓他失衡才對。(練習控制整體意念)對練形式如下圖：

但要如何看是否有牽動到對方整體的平衡呢？最簡單的方式是看他的肩膀是否有移動。如果對方沒有移動，通常是兩種狀況：

第一種狀況為B的身上Tension太大，身體過於緊繃，而手上握棍的Tension又放得太鬆，造成只有棍子移動，人卻沒有移動。此時要提醒B說，記住，棍子只是一個練習的媒介，握棍的意義等同於此人身體的一部分，多出了一個關節，身體骨頭與骨頭之間的關節，其連結性都是固定的，無法太鬆(除非關節斷掉)，所以請握棍的人務必不要刻意放鬆，維持自然握棍的狀態。另外，B的身上如果Tension過大，一樣請他放鬆一些，或者是把他身上的Tension操掉，再進行會較佳，就如上一篇最後的說明一樣。

第二種情況，則是A施力方式錯誤，沒有將施力的意念放在牽動這整個平衡體系，過於注重在棍子上，於是棍子動而人沒有動。這就像騎腳踏車一樣，你要控制的是腳踏車的整體，如果你過於專注在踩腳踏板或是操控方向盤，都會讓自己跌倒，你必須一騎上去，就是控制腳踏車的整體，才能輕鬆的踩著踏板前進。

看完上面的說明，各位會發現內容沒有特別講什麼力學的理論，反而在於牽動者施力的意念陳述較多。對的，的確這階段的重點在於意念，在於你用怎麼樣的想法去控制對方，如果過於在意對方的部份而非整體，就越無法控制對方。記得上一篇說的，Internal Work在求的是意，你的意念到不到位，如果你意念不到位，自然無法做到你想做的事情。我上部份說的練習只是整個練習的一半而已，除了感受到被你牽動的人感覺外，接著你要去做出棍子如何牽動你的感覺，棍子移動你的時候是舒服的，不是用蠻力去硬拉自己的身體，所以你在做B的時候，自然也要相同感覺。而這種力量使用的分寸是無法有招式去描述的，是必須用心感覺的，也因為如此稱之為Internal Work內功，心理內部的作功。

當A可以用棍子牽動B的時候，B會感覺不太到A的力量，而會發現是自己的身體帶著自己身體走，是舒服的，如果B感覺到A的力量，代表A用的是蠻力，而不是意念出的力，相對的B察覺到後，也可以用身體反應或對抗。Internal Work的重點在於讓B無法對抗，因為A給你的力是屬於你自己運動體系的力量，所以你無法對抗，也不知從何對抗起，也只能乖乖的受他影響而移動。以另一種觀念來說，這種力量是加法而非減法，它是加在你身上跟你一起走，而非消耗你的力量，因為它有力量抗到，就是減法了。

會了這個之後，就可以把棍子放下，請對手將手(左右手皆可)自然地搭在你的手上，這時你想像你的手就是剛剛B手上握的那跟棍子，你必須藉由移動自己的手，去牽動他的平衡，進而去帶動B的身體。其實這個練習內涵跟上個練習一模一樣，只是把棍子拿掉而已，接著去做一樣的事情，去牽動B的平衡，帶著他移動，而練習重點也是完全一樣，請原諒我不想再重複說一次。如下圖：

上面這張圖，實際操作起來，其實就是扶老太太過馬路，也就是此篇文章一開始說的。為什麼會這樣說呢？這個練習除了姿勢像一個人搭著你的手，你扶著他走路外，扶老太太過馬路的意境更是精髓，因為如果你太過用力去拉一位老人雙腳無力，行動緩慢的人走路，她會因為你過於用力摔倒，你必須輕柔的去帶動著老人，而且絕對是有效率帶著他，因為你不可能抬著她走或是拖著她走，必須讓她自己走，但是另一方面，她無法有效率使用自己的身體，讓自己身體帶著她自己，而雙腳無力的老年人通常行動緩慢(因為怕摔)，所以她會給你一點力量，讓你分擔她的平衡，然後你給她一點點力量，和她身體運動體系合成一起，接著她就會非常輕鬆且步伐速度變得快些跟著你走。

我想有人看到這裡，可能還不明白，這跟武術有何關係？最後我在此做簡單的說明，武術在兩方接手或身體觸碰的瞬間，其實就是控制與被控制，當兩方交戰，如果說一方的覺知力較好，在對方上手或接觸自己的時候，用Internal Work的概念來應對，就會變得簡單而直接許多，如果被別人擒抱，除了維持Systema強調的四大重點外，接著就是Internal Work直接控制對方平衡(脊椎)，可以非常快速的解除對方的攻擊或者是把對方放倒在地，透過Internal Work操作，所有攻擊你的人像是老太太想要尋求一個支撐(在你身上的施力點)，透過他們的這個意圖，你就可以直接去控制他的整體的運動體系，讓它不知不覺的發生。他會不知不覺的被處理掉，也就節省我們自己很多力氣，不用花時間跟他對抗。Systema的東西厲害在於，就連Strike都要有這樣的效果在，一出拳就是控制全身，這也是為什麼Systema的可貴之處。

講到這邊，大致就把Internal Work的基礎講完了，而其他高等練習也都是從這裡開始，如果懂得其中道理，也不難理解其他高級練習，只是練不練起來的問題，至於練不練得出來就看各位下得苦功了，其實就跟學騎腳踏車一樣，講得再多，懂得在多，還不如真正練一下來得實在，重要的是能夠從失敗中拿捏到其中操作的分寸。