Internal Work的基礎練習與理解(1)
Internal Work的基礎練習與理解(2)
透過以往大部分的Internal Work練習，我發現很多初學者誤把Internal Work當作是Brain Work，就是當你在 做Internal Work的時候，會認為我應該要在心裡想著如何慢慢控制到對方的身體，進而會有效果。認為必須得到一些想法，再來套用在自己身體運作的指令上，或者想著我得先怎做，再怎麼做才會有效果。假設今天要拳頭控制到對方的全身，會先想著要控制對方身體的骨膜，然後感覺到對方的全身，再來談如何控制。但通常說出這個道理，在實際操作上，往往感覺是時有時無，不易成功，為什麼呢？因為這種想法不是Internal Work。但我可以說很接近，但不是核心，想要真正進步，還得放掉這種練法。
Internal Work真正的核心在於"一念"，就只有一念而已，其他的念頭與想法都是多餘的。就好比你今天要騎車去上班、上課，你心理只要發一個上班的念頭，剩下的事情，你的身體都會自動去處理，要去騎摩托車，其幾個路口，走哪條路，這都是你自己的身體會去找問題的解決方法，當你到公司後，你或許會想著，我接下來早餐要吃什麼，我接下來要做什麼。在來公司的路上，經過幾個紅燈，幾個綠燈，你不會記得，當時的你只知道，我要上班這件事情，而過程中，身體(包含頭腦都會自己去處理)。而是為什麼，因為你與上班的公司和你的念頭已經融為一體，所以你不會有多餘的感受，這就好比除非你特別去感覺，你在平常不會感覺到自己的脈搏與心臟的跳動，甚至是身體其他功能的運作狀況，因為都已經為一體，你授予它們權限，去處理所有事情。
 |
| 圖片來源：Systema Vasiliev. Russian Martial Art |
Internal Work如何 Internal?
而練習Internal Work到一定層度後(請注意，我是指練習Internal Work有一定的基礎後，再來談這種練習，因為如果沒有基礎，可能會跳不出蠻力與不會自我觀照的地步)，你得把自己拉到這種高度的練習法，就只有一念，剩下的把權限放給身體去自行處理。Internal Work，其實最終就在練這"一念"，也就是純念。當你發出著一念時，所有的狀況，已經都有可解決的方案，不會再有萬一怎樣....，又或者怎麼樣...，若有這些狀況，代表你的念頭還不夠純，有太多的害怕、擔心、恐懼，因此當你的念頭包含這些東西的時候，你的身體被賦予的權限不夠，於是所有的控制的能力都功虧一簣。
很簡單的練習可以去檢查你的內心是否包含太多負面情緒，是否足夠平靜？一個人朝向著你走過來，你喊停住(或許可以加點手勢)，去感受你要他停住的念頭。接著那個人在朝你走過來，你用一樣停住的念頭，現在改用拳頭把他停住，想辦法做出一樣效果。(只要停住就好) 然後你去比較兩者之前的不同。
你會發現，通常用拳頭停不住對方，是多了些恐懼，要不就是出的力道太大，把對方打痛，要不就是力道太小，自己反被對方推向後方。而當你用聲音或手勢其擔心或恐懼會稍微小一點。
而用拳頭停住別人的練習，也可以用躲避球/排球/籃球來練習那種停住的感覺。當你用拳頭將球停住(靜止)時，去感受你身體的心理狀態(你只是希望他不動，剩下的念頭都不應該存在)，還有記住你是停一整顆球(整體)，將這種感覺帶到將你的同伴停住，把人停下來，也是停一整個人，而不是戳他，也不是碰他。而這種練習方法，基本上就是幫助你無礙，而更重要的讓你無礙的是，你不要等對方過來時，突然想著出手就要把他停下來，而是在他向你走來之前，你的意念就準備好，跟他建立好Connection，出手只是一個身體自己該完成動作，不用有任何害怕和其他想法，以佛法來說，叫做心無故罣礙。
大家看到這裡，會發現其實這篇我幾乎都強調在心，心的鍛練(Internal Work)，不談身體，不談技巧，不談物理作用，這就是所謂的Internal Work的核心，也才練得到位。這裡再特別說一下，這些Internal Work練習還是必須建立在基礎的Systema練習(身體與呼吸)之上，並不是說你只要練Internal Work就好，就天下無敵了，基礎的練習還是必須要鍛鍊，Internal Work會幫助你的動作更有效率，更直接的控制你的對手，當然它也會幫助你在生活中，心更容易平靜與專注。
為了讓大家更能了解與體會Internal Work，最近總部將恰西克(Shashka)與Internal結合開始一系列的研習會。恰西克是個很特別的兵器，他有刀的俐落也有劍的輕巧，當你手上拿著這種兵器時，更能幫助你了解自己與控制自己，而一體性與無礙的強調，更是可以透過恰西克來幫助自己達到此境界，Systema認為，兵器不應該只是兵器，而是身體的延伸，應該就是和你為一體，要能夠無礙使用它，必須能放下許多的念頭和執著，而不是以多餘的Tension加以控制，必須Let it free(讓他自由)，但又不與你的意念違背，但要怎麼能達此境界呢？若想要更進一步的了解。歡迎參加台北3/26-27的Danil的研習會，這次主題就是Shashka和Internal Work，相信一定會讓你滿載而歸。
請參考活動網址
沒有留言:
張貼留言