這次研討會主題是恰西克(shashka)，但兩天練習完發現，其實這次的練習大部分都是以往的練習的變形，只是變成拿恰西克時，該如何與運用恰西克的特性來幫助自己身體的成長。過去的練習，大部分我們是拿短刀/徒手/短棍訓練，當恰西克拿在你手中或對方中時，你要如何運用恰西克的刀尖、刀刃甚至是重量來幫助你控制對方，對自己身體來說又是一門新的學問。因為不同的兵器，會產生不一樣的Tension，不管是身體或是精神上的，都需要重新適應與學習。當我們運用不同種類的兵器訓練習，會把你身體或精神中原本隱藏的Tension再度逼出來，讓你的身體與精神得到不同角度的放鬆。就像原本我們可能運用短刀訓練時，早已慢慢習慣短刀給我們的精神與身體上的壓迫，身體的能夠適應短刀的特性而放鬆，但是當我們使用恰西克做相同的練習時，我們會發現，原來我們身體與精神裡，還會有Tension，被這個新的兵器逼出來，迫使我們的身體和精神面，必須得更深層的放鬆。所以練習完畢，也像是做完Stick Massage一樣的感想，就是原來我還可以更放鬆，原來我還不夠鬆。而剩下的零星小感悟，我就以分項重點闡述。
把六根變成一根，六識收成一識
之前在練習Systema時，常常會聽到大師們的教誨說著要把攻擊的對方當作是一個整體，而非看局部，而最近因為在接觸有關佛經的理論時，對於這個有更深刻的理解，其實當成一個整體，就是將你的六根的資訊(六識)，整合成一識來面對與處理。佛法(楞嚴經)曾有討論到，六識出自一識(但細部的說法有很多種，這此不討論)，事實上是我們的心識想對外感知，而有分有六識的差別。
在Systema練習中，最常見的閉眼練習，強迫我們把眼識關掉，用其他的方式來感知週遭的環境，而這種方式幫助我們放掉對眼識的執著。但一般人在練習則常常搞錯方向，放掉眼睛，則過於專注用耳朵，忘記你還有其他四根可以幫忙你感知。而把攻擊的對方看作一個整體，就是把六識收回成為一識，則能從根本去處理這個攻擊的念頭，回到六識中的根本去感知所謂的攻擊，不必過度強化某一根的資訊，能夠徹底的解決與處理對手攻擊意念本身的東西。更能夠感知到週遭的危機，而非只是眼前，如此一來，你的動作會更中性(庸)，更少恐懼，更多自由與更多感知。
所以當我們練習閉眼睛走路時，不是去偏重用聲音或周遭觸感去感覺該怎麼走路，而是用全身的感知，去感覺如何移動得舒服，來讓自己走路與找到方向。
而另外一個常見的閉眼睛讓多人用練習刀刺你時，記住不是用耳朵去聽來移動自己身體，而是去感覺自己身體周圍的流動，與身體自然而然產生的移動(Movement)，是跟著身體的感覺走，而非頭腦有意識的從某一根去判斷來移動，因為這樣就會顧此失彼。
所以回到練習時，心識的感受永遠比你眼識的來得重要，其承接的資訊也來得快，更能夠早一步的控制對方。而要讓心識的感受出來，你得先把自身莫名恐懼與執著拿掉，才能達到如此程度，而藉由呼吸放鬆與不斷的練習可以幫助你這方面的成長。
上面內容我完全沒講到動作，有些人可能會疑問，就算我這樣感知，那我的身體要怎麼動作？其實我的答案是，交給你身體自然去動作，該走就走，該控制就控制不用想。
放鬆功課永遠是在自己，不在別人身上
這次研習會中體驗到另一個功課則是要去掉貢高我慢的執著。因為身為指導員，理論上自己所有的動作與觀念都要合乎到Systema的基準，而當有初學者來練習時，或是看到反應特別大的同好，我自己總容易升起一念，就是我想教點什麼給你，特別是有些剛開始學Systema，身上明顯有很大的Tension，讓你不得不想給他講些事情。這裡強調說明一下，不是說指導員不應該教點什麼，當然可以分享，但是要去除掉我慢的執著，因為這是一個Tension。而這個Tension會讓被你帶或被你教的人更加緊張，Tension更大。與對手對練時，只要升起一個我慢的執著，很奇怪，對手自然而然會感受得到，不用接觸，他的身體自然而然就開始硬起來。但這樣有人會問，如果是這樣的話，面對初學者，應該要什麼心態呢？我的答案是分享、共修。練習時，我與初學者並無差別，不管是要放倒別人的，或是要被人放倒的，我們都在處理對手給我們的Tension，無論身體或是心理的。
若有人有問題，我們理當無私分享。若你看出他有問題，你刻意的想修正他的問題，則他的問題會轉到你身上，你既導正不了他的問題，而你自己還產生多餘的問題。這觀念一轉，也解決了我兩年前在Camp中遇到的遇到相同小狀況。我知道，所有的問題都是我自己產生的。所以他不夠放鬆，有時候並不是他的問題，而是我沒有給他可以放鬆的理由。(有可能我給的Tension過大，引起他的反應也過大。)
在這個觀念下，有些人會問，難道他練錯時，我還放任他錯。難道就身體放軟軟的，故意去配合他去被放倒(Take Down) 但這個問題其實不存在，因為你又把功課放在對方身上了，才會有後面的後果，我要說的是，你根本不給他練錯的機會，若你還存在著這個問題，代表你本身的心態就有問題。真正的問題還是在你願不願意放下，你若願意放下或放鬆，自然而然會到一個正向的循環。
總結一下，對練時的功課重點：不管你練得多高多好，所有對練都得從零開始，不要去看對手Tension，就看你自己就好。而若你看得到對手的Tension，代表你身上有對應的Tension，不論是身體或心理上。而你的對手就是一面鏡子，幫助你認識自己。Systema練習當中，永遠是你自己體會到了什麼，而非你想給對方體驗到什麼。若非這樣想法，練習過程只會越來越糟，兩個人都體會不到。當你體會到自己的功課，反求諸己時，對方自然而然也能得到他要學的功課。
Psyche放鬆不正面接招
這次Daniil示範了一項練習，一個人持續不斷的揮舞恰西克，另一個走向揮舞刀子的人，並觸摸他的身體。這部分在短刀的練習，大部分我們早就熟悉，人進入刀子領域後，聽到刀子方向，而跟著走就可以自在通過。這次練習發現，原來我們還可以再放鬆自在一點。因為以前我們還會的心理，還會去和揮舞刀子的人建立連結(Connection)，這讓我們不僅在無形中，自己的恐懼增加，而且連結的主導權來自揮刀的人。而揮刀的人，一旦建立起連結後，他會發現自己的身體很明顯可以跟得上進來的人腳步與動作，即使他無意要去攻擊對方，也很容易能夠控制甚至是刀子劃到對手。因此Danill提醒要走進恰西克的人，不要把你的意圖放在對手身上，往對手後方延伸。當你的心理是不正面接招時，對手會斷掉和你建立的連結(Connection)，失去一個憑藉。而經過時你的身體只需要做該做的事即可(該怎麼閃，該怎麼移動)，不需要先把注意力過度放在對手身上，而把對手的Tension叫起來，然後再走過。因為這樣反而更容易緊張，甚至是容易讓你的動作不能持續或忽快忽快。
這個練習的重點還是在讓自己輕鬆應對，不需要過度的去對刀子做反應，但你的意識裡還是要覺察到刀子，甚至是自己，讓自己的身體不因為恐懼而把緊張，被自己的緊繃的肌肉綁死，影響你自由活動的能力。有句話常說一個巴掌拍不響，你身體若是緊張，你和對方就像兩個巴掌一拍即響。就像Systema常說的，Tension自動會去找Tension，不給任何Tension，自然就能平安度過。
理解這個道理後，再來就是你得從練習找出自己要如何平靜，如何安心的交給身體自然動作，不要太想過渡干涉你的身體，自然而然能在其中找出自己的答案。這部份無法用招式和觀念說明，只能自己體會，然而要明白一個道理，就是Systema的不緊張這件事，絕對沒有極限，你永遠會發現自己還可以更鬆一些。
今年是正式練習Systema後的第五個年頭，我的練習感想是從開始的看山是山，到後面的看山不是山，而最近又回到了，看山還是山，但我的山已經漸漸不是用看，而是用體會的。
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| 圖片取自Systema Taipei |
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