細說整體感受與Internal Work

最近開始對Systema所強調的整體概念有更深層的體會，當我們與對手接觸時，我們想做的意念不同，給對方的感受也會不同，當我只是想拿起東西的一角跟拿起東西的整體這短短想法的不同，我們的身體自然而然也會有不同的調整，這個是Systema的控制的關鍵所在，雖然這個概念非常的生活化，不是甚麼大道理，但改變這個想法，卻能大大提升你的控制。

當你用手去碰觸對手的任何一點時，你都要能夠感覺從那一點可以往四面八方延伸，控制的力量把對手整個的包起來如下圖，而對手在你身上找不到任何的支撐(也意味著你不會對抗它的力量)。

以下是另一個Push的練習，可以幫助你更進一步知道自己是否拿到對手整體，一人自然站立，另一人用拳頭推動另一人。用拳頭推動另一人時，請用想像，拳頭碰到全身的那霎那，是碰到整體，如圖1，你是感受到完整一塊，而非有任何關節與柔軟度的存在。拳面上的感受是平均受力的。當你感受到這些明確的回饋後，再平均的推力出去，如圖2。

圖1整體

圖2平均受力推出去

了解到這個之後，開始做變形練習，剛剛一開始是請對手自然站著讓你推出去，接著請對手可以對抗你的推力，但是你還是要想辦法把他輕鬆的推出去。但為何要請對手對抗呢？因為要逼你自己找到平均受力的感覺，當你的對手開始抗了，你就會感覺到他在你身上找到支撐，你的拳面開始也不平均受力和推力了，接著依照上面的做法去找到平均受力的感覺，然後再往前推，你會發現一樣可以很輕鬆把對方推出去，而不用蠻力去推。

這些練習其實你會發現我並非用甚麼技巧或招式去講述控制的方法，而是用感受去讓你知道你該怎麼控制，重點在於你的意念，你不是急著去做甚麼事情，而是去感受等到最佳時機，讓東西自然的發生。而這就是Internal Work的概念。

其實這些拿整體的能力，我們早就已經學會，在日常生活中，你拿杯子喝水，能夠在地板上站立都是Internal Work的展現。你拿杯子喝水時，不會把水打翻，能夠平穩的抓住整個杯子。而想想看，小孩子剛學會站立時，是怎麼站起來的，他是能平穩的踩在整個地板的整體，能夠利用腳掌平均地撐住自己全身。所以最近有很深的感覺，原來我們時時刻刻自己身體都會用Internal Work去處理任何事情，而且完全不用去想，自然而然做到，這就是Systema的精髓，Systema只是教我們如何用我們本來就會的東西運用在武術上而已。