2017 Vladimir Zaikovsky 台北研習會感想

這次Systema Taipei 請到的是莫斯科的指導員Zaikovsky。Zaikovsky跟我見過的指導員在個人特質上有很大的不同，感覺他是非常平靜的人，言行中卻充滿著淡淡的喜悅。看到他後身心都會異常的平靜，跟他試手的感覺更是如此，會有一種讓你「壞不起來」的感覺。

這次的主題是Deep Inside the Internal work，兩天的研習會下來，我自己感想，總結來說就是放鬆和專心。我認為第一天的練習，Zaikovsky希望讓我們看到意圖，特別針對攻擊者的意圖作感受，如何不讓攻擊的意念上到你身上，也是一種『不接』的態度。Zaikovsky先讓我們看到對手的意念與意圖，除了如何不接，也要知道如何破壞。

所以第一天除了有在地板上作Grab的動作之外，也讓我們利用踢人的練習來認識對手意圖。因為我們得看到意圖與連結，才有可能進一步作控制和破壞。

而今天第二天是針對自己的Internal Control，Zaikovsky從我們日常生活常做的事情讓我們來理解甚麼是Internal Work，舉例而言，他用跑步和走路這件事情，這是我們日常生活最平常不過的事情，也是最輕鬆的事情，意味著Internal Work若作對的感覺，應該就像騎車跑步走路一樣，是輕鬆的，有效率的。他進一步對我們日常生活做這些事情解釋，Internal和External之間的關係。(註：Internal可以把他想成內在的意念，External想成身體。)一般人因為我們對『人』的理解都會認為是像圖1一樣，外在這層肉身包住在你的精神(也就是你的意識，就是你，下指令的人)裡面，去控制肉體的行動。但Zaikovsky給我們另一個想像，他卻說應該是圖2才是正確，是你的意識包住你的身體，你身體的每個細胞都帶著Internal的意念，這就打破我們以往的認識與把內在和外在區分的分別。

所以當你跑步時，你是只用身體跑的時候，身體就是散的，但是若你是帶著意念也就是Internal Work來跑步，就會是輕鬆的，是平順的，你是指是專心地做你想做的事情，意念指揮著你每個細胞去完成。而像是原地跳躍也是，他用這個作為舉例，當你用意念在跳躍時是輕鬆且內在是有力量的，當邊跳躍還能做出Strike不是用多的力量揮手去完成，而是你用意念帶著你的輕鬆感覺，由內在感受到力量出拳完成。回應到前頭，我覺得當你身上是放鬆且專心意念的，身體自然而然會完成想做的指令，所以身體每個細胞為你的意念而服務。

在這個命題下，他讓我們來做Strike，平常我們Strike就只是打，說真的我們真的不知道打到何處？為何這樣說呢？Zaikovsky提了一個說法，我和我的身體或某某人和某某人的身體，平常我們是把某某人的身體和某某人放在一起，Zaikovsky讓我們分開，當然分開是為了讓我們看見差別，最後是能夠合起來。第一件事，Strike打他的身體，這就很純粹，這大家都會打，但第二件事情是打人，而這大家就想不透了，但他說打人是打他的精神力，也就是操控外在身體的那個意識(或許可以這麼說，但我認為就純粹講某某某會更好)。就好像我們在跟人打招呼時，你會希望是那個人注意你，而不是那個人的身體對你有反應，但眼神卻飄散，當是那個人的注意，自然會帶動他全身去對你做出正確的反應。所以當你決定要打那個人的時候，應該力道不論多大或多小，那個人都會感受到不舒服的衝擊。

再來用拳頭去推他，一樣是推人，但說是推但其實不是推應該是碰，其實是讓那個人感受到不舒服而自然想走。

另外還有像是推人拿全身等，加入Internal Work的東西後(上述推人而非推他的身體)，感覺會更有效率。

而後面講到當被抓手腕或手指時，如何用純粹的Internal Work的方式去移動對手，和Zaikovsky試手的時候，的確讓我蠻驚訝的，一直以來我都會用一個tension帶著對手移動做Internal Work。而抓到他的手時，真的覺得超輕的，完全不覺得有任何會抗我的力量，我也沒有任何意圖想要多控制他，就這樣被他帶著往下放。我才知道，原來還可以更放鬆地做出這個效果來。因為當你放鬆時，你的對手沒有任何的理由要多用力，也不知道要怎麼用力，而對手給的Tension像是磁鐵一般被你吸在你的手上，很容易就能移動對方。這裡還要強調一個重點是，當手腕被對方抓的時候，不是擺爛被他抓到(External，身體)，這樣會被擒拿反而更痛，而是有意念在引導手的方向(Internal)，像水一樣，意念接到對方身上而控制。

了解之後，兩個人在做Grab跟Escape，一個人試著用Internal的方式去控制對手，兩人盡量做慢，重點在於感受，就像玩一樣，而不是爭個輸贏。能做到一個人後，再做做兩個人、三個人，會讓你的功力增加，越來越輕。


而今天一開始講到Strike的時候，Zaikovsky也提到第二種呼吸法接受Strike，在示範過程中，Zaikovsky示範用呼吸法放鬆接Strike和不用呼吸法接Strike。兩者的差別，示範的人說，一種是打進去，一種是打不進去，感覺有東西在表皮，擋在外面。而我自己的認知是意念不去接收打擊。(不知道理解對不對，僅供參考，在場每人看的感受不同，所以我也不確定理解的是否正確。)有點類似用放鬆的方式，讓自己把身體裡的Tension拿掉，在放鬆的過程身體可以對垂直90度進來的拳頭，用放鬆的方式將他擋在身體外面而進不去。Zaikovsky強調這種方式接拳頭並非穩穩地站著讓別人打不走，而是讓身體放鬆去處理衝擊，但傷害進不去身體裡面。也因為身體是放鬆的，若力量太強需要退後，身體則會跟著力量後退，但不會有太大的損傷。(此段的放鬆並非指擺爛，還是要處理身上多餘的Tension。) 此處Zaikovsky在示範時有強調身體的重心必須在中間，而非偏向後方，保持自己身上的放鬆。

兩天的研習會大概心得記錄到此，了解Internal Work更深的意涵後，未來會有更多的功課去需要去練習放鬆和感覺了。也感謝江老師這次辛苦地舉辦這場研習會，讓大家又看到更不一樣的Systema，真的是大開眼界。