修行是我最近很喜歡看的武術節目，之前每週都會花一些時間來觀看，好好的思考和感受。這個節目的前身是功夫傳奇，在製作完三季的功夫傳奇後，推出了修行的主題。在這系列中，讓我感覺到印象深刻的就是這段兩段的『修』的節目內容─本心茶禪與八段真功。在這兩段裡頭，我從修行者的話語中得到不少的體悟和想法，甚至對武道與修行有更深一層的認知。
本心茶禪：
觀後感想：喝茶是一種禪，練習Systema也是一種禪。泡茶到喝茶的過程當中，是一連串因緣的結果，Systema也是，從非接觸到接觸，然後將對方放倒的過程中，也是一連串因緣的結果。每次練習的動作都是唯一而獨特的，從沒有可以完全複製的過程(招式)。
練習Systema，不在於外形動作上的亮麗，重點是在享受整個互動的過程，是否有用心感覺與體驗當下每一個動作的因緣，以正確的心態去面那些事情，以放鬆的心情，不抵抗、不畏懼、不帶任何情緒去感受著對手的存在，並從一次一次的錯誤當中，去修正自己，培養自己全身的意識與覺知，客觀的成為一位覺醒的人，這就是修行，也是練習Systema背後的意涵。
第二段：八段真功
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節目片中提到的重要的話(摘錄)：
意念是修煉中國的養身功法，最重要的一環，中國人練功不光是練肢體，最重要的是精、氣、神這三者的結合，精就是我們身體體能的好壞，耐力的長久，氣就是我們身體能夠運動，我們的眼睛能看、耳朵能聽就是因為我們有氣。神可以說是它和意念有相似的地方，我們之所以手能動、要怎麼樣動，是靠神來指引。神依附於精，所以精氣神結合才是最重要的。傳統武術非常重要的一點就是內功，我們有一個是人種的問題，一個是年齡的問題，但內功對這兩者都不受影響。譬如說我剛跟你講的這個手法來說，穿掌，穿掌過來打，就是這樣的。但肌肉的爆發力有一個時間。但如果你用自己的內力，用放鬆的內力打，穿掌過，就到了。你的年齡越大，可能你功夫越深，打出來的拳更重，所以可能你六十歲時，要比三十歲強。
其實練內功，一是加強意念，另一個是動作其實應該是放鬆、要慢一些，很多人以為我們練內功就是呼吸，其實不是的，你在打拳時放鬆自己的身體。把意念加強，其實就是在練內功。內功的力，你不放鬆，練不出來。
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觀後感：看這部份的時候，心裡有了很大的共鳴，就在修行者講到內功的時候，心裡升起了Internal Work這個字詞，常會有人有疑問說，Internal Work是不是俄羅斯武術特有的鍛鍊方法?其實我認為不論是中國武術或日本武術都可以找到有關Internal Work的蛛絲馬跡，不管是外形鍛鍊上的相似練習，亦或外形不相似卻有相同理論基礎的練習。尚未接觸Internal Work之前，我根本不了解中國武術練習的內功涵義與鍛鍊目標，但是接觸了Internal Work後，我才知道，原來其鍛鍊目標與方法與中國內功是一樣的，內功是求意、求鬆而非只是所謂的練習氣功，尋找所謂的氣感，最重要是要能讓你的身體得到放鬆、精氣神的充沛與健康，也讓你懂得用放鬆的力量去做武術上的運用，包含控制與攻擊。回想起來，才驚覺呼應到之前說的東西，Systema的練習是「養」，而非「耗」，透過Internal Work意念的鍛鍊與察覺，是能讓身體漸漸得到健康的；而其對於實戰上也是內功的效果，能夠用意與放鬆力去化解危機和攻擊，能在內控制(包含意與內在的肌肉)，而非外型上的攻擊技術。看完這上面那段的解釋，真的就了解天下武道，到最後都是一樣的。
(本來還在想怎麼去翻譯Internal Work的詞句，現在根本就不需要特別去翻譯，因為其實它練的就是中國武術中所說的"內功"，只是外像看起來不同。)
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