這次的研習會內容是Effortless Power and Beyond，Zaiko這次從Form來切入，他認為我們的身體就要杯子裝水，當你用非自然的動作時，就像是用杯子在移動裡面的水，他希望我們擁有自然的動作，就是用水在移動杯子。而這裡形容的水，指的就是Form。
Form只是一種感覺，一種舒服自然流通的感覺(或是狀態)，一開始Zaiko先讓大家做了幾次全速的跑步，希望大家力氣稍微被消耗，得以放鬆來感受到Form的存在。他給了一個檢驗的方法，先做一次呼吸，動一動放鬆肩膀，你若從腳底能感受到肩膀的重量，代表你的Form已經有了。其真意也是全身處於一種放鬆舒服且能感知的狀態。初練習時，當你有了Form的感覺，你才開始去做任何動作或是練習(Push Up等四大運動)，時時刻刻提醒自己要有Form，為了要讓自己身體習慣那個舒服放鬆的狀態。
而接下來的練習先從肩膀開始去和其他人做連結，運用Form去移動別人，再來是手臂，甚至就連躺著也是要有Form，Form與姿勢無關，很多人以為刻意抬頭挺胸就會有Form，Zaiko說這樣是一種執著，只要有就會都有，刻意的緊繃造成較大的Tension反而會讓你失去Form給你的自由。
在第二天的內容Zaiko把練習難度加高，變為折手也能用Form控制與連結，作法一樣是先有Form再把Form給別人折。當時大家在折Zaiko時，嘖嘖稱奇，感覺知道有空間，但卻怎麼樣都折不進去，好像有一到牆在前面，但是沒有Form時，門就打開了。再推人或拉人一樣都是類似的感覺。再練習折手用Form處理前，Zaiko要我們感知對手力量是如何一層一層的進來，而我們原有的Form是如何一層一層被破壞，因此要能控制我們的Form，讓對手的力量像是倒水進去我的Form一樣，當Form滿了，自然會流出來影響到對手的身體，在這過程中，絲毫不需出力，一旦出力Form反而會不見，甚至會讓自己的關節因為抗力而受傷。我覺得在這個練習當中要能對Form處理一切的信心多過腦袋所產生的恐懼，一旦不信任自己的Form身體自然而然自己打架，造成傷害。
而Form的在武術上運用，Zaiko則是認為與一般我們所理解的打架不同，一般我們的打架都是先去打架，在過程中再去尋求贏的機會。若有Form的話，則是你已經先贏了，再去打架。這個邏輯很特別，但是我認為這個東西講得很實在，看過逝去的武林這本書中，寫著高手只要搭個手就能知輸贏了，後面根本都不用打，不像小說寫的決戰七天七夜還不知勝負，根本是浪費時間和生命吧!以前看到這樣都還會覺得怎麼那麼厲害，長大才知道，生命很短暫和寶貴，搭個手都已經知道輸贏了，還打甚麼架啊!
而在研習會告一段落後，Zaiko則是說這次研習會只是進階運用身體的方式，它可以讓你更省力，更有覺知力去做功而有Power。Strength和Power雖然翻譯都是力量但有不同，Strength指的一般肌肉力量或心理，Power則是超越肉體和心理的。我自己則是認為這次的主題，雖然說和以前的Internal 或External Work不同，但是強調的仍是Systema長久不變的重點：感知、放鬆、呼吸等等去達成Form。而我認為Form依舊是一種解釋的方式，在我們還沒掌握到這無力之力之前，這次一艘讓我們能到彼岸的船，慢慢的，一旦當我們能掌握後，這個概念就可以丟掉了。畢竟聽說Mikhail的教學方式是只示範，鮮少解釋，因為他認為每個人接收的方式不同，他不想限制住大家，我認為很多時候我們在學東西，都是丟掉燒餅，撿起芝麻在吃，真正的精華總是錯過。
而在後面幾天的額外課程，我比較有印象的是，Zaiko則是強調練習像是對話一樣，很多人在練武術都是自顧自的，沒有真正的互動，速度過快、動作太大，沒有控制的在做著這些練習，在練習中，攻擊的人和被攻擊的人都要進入這個對話，才能練得到東西。結合研習會的內容，不管是用棍子或身體互動練習，強調的都是Form來處理，只是在不同的狀態下，你的Form究竟是拿出來了還是不見了。
而在周五的表演課(Acting in Systema)中，從Zaiko所指導的內容，我其實深刻地感受到，不管是表演或是生活，其實都是一樣的。Zaiko講人的三種狀態：(1)心思完全在自己內(2)心思處於一半內一半在外(3)心思完全在外。我們生活就是在這三種狀態做切換，如何覺察自己的狀態並能與外面(觀眾、周遭)的連結，我覺得這就是功課了。課程中也強調，你在別人的感覺中，而非視野中，光是利用自己的感覺，在別人的眼中變得可大可小。因此生活不需要用力，很多人在生活中，戲演得很用力，把你扮演的角色太當真了，反而走不出去，保持連結和感知，心中保持愛和關懷，能夠吸引和帶給周圍的人正面的能量，也能夠讓你的生活(表演)更好。
最後感謝這次江老師和CEO文乃姊的辛苦，讓這次研習會的圓滿成功，每個人臉上都是微笑下課的，甚至還有點依依不捨和Zaiko的相處與練習。
沒有留言:
張貼留言