療癒眼睛筆記整理

暖身階段

1. 放鬆臉部肌肉
2. 呼吸放鬆臉部肌肉，擴展到全身身體
3. 搓熱手掌，將手掌放到眼睛上，
4. 把眼部溫熱，做5-6次
5. 眼球與肌肉的溫度提升，溫熱眼部。

運動階段

1. 測試眼球肌肉張力，在維持正常呼吸
2. 測試到緊繃後，放鬆=>急促呼吸法調息
3. 以上下左右不同的角度測試極限，也可以閉眼進行
4. 眼球轉圈、順逆時鐘、流暢轉動、記得呼吸
5. 眼球盯著一點轉動頭
6. 看細微，看掌紋紋路，放鬆地看，越來越近，近到不能再近後，再越來越遠。(重複這個過程)
7. 刀子練習，找一把刀  不需要很鋒利，但是碰到手掌要回痛，不要刺到自己， 抓住刀子手掌要有刀子刺痛感覺 ，手臂放鬆， 看著刀尖 把動作的緊繃感， 利用呼吸放鬆10分鐘。