今年度最期待的研習會Martin Wheeler 的研習會在台北陰雨綿綿期間，終於在最後一天沒有下雨中結束了。三天的研習會很充實，但也是循序漸進的感受到訓練的累，以往都是第一天就操爆，這次至少是在棍子跳繩中才開始略略的大腿小腿肌肉有點吃力的感覺，也開始有點喘。這次研習會的主題是講如何從內在控制到外在的力量，以下介紹這幾天的重點：
第一天，Martin 介紹什麼是內在訓練（Interwork）
從呼吸、視野、控制自己的緊張，到教你如何正確的放鬆，到知道密度的概念，以前其實部落格文章上，這些概念都有提到過，對Martin ，控制自己，讓自己沒有多餘的Tension，就是他所謂的Internal work ，進一步來說甚至是可以上升的心態，用佛家用語來說如何將憤怒轉化我紅蓮，這個過程就是所謂的Internal work ，把情緒與緊張如其所是的流動出去，處於中立的狀態去看待當下，讓身體做身體該做的事情。
第二天藉由第一天的練習進一步探討身體內的Internal work ，筋膜運用，自從之前小柴老師教過的骨骼與肌肉系統後，在筋膜的部分好像沒有比較多著墨，這次總算把這個拼圖給湊齊了，如何感受筋膜、了解筋膜，進而筋膜的運用，這次都教到了。首先他請我們脫下鞋子從腳趾頭去感受自己的筋膜，筋膜就像是身體在皮膚之下，穿上的一層雨衣，它包裹著肌肉和骨架，協調其整體性與我們的動作。因此首先要感受到腳掌抓地時連結到屁股筋膜的感受，站的時候可以微微墊腳，叫到對筋膜的感知，可以做些微的彈跳，去感受到筋膜的彈性，進而延伸到整個背部筋膜與所有的動作。
會了筋膜後，利用筋膜來動作移動，甚至可以連結到對手的筋膜，控制對手的動作使其倒地。我們要去伸展運用背部的筋膜，運用背部筋膜做出大幅度地控制效果。
在來要知道如何放大而非限縮自己的感官，知道大腦是會根據當下的緊張反應去接受必要的訊息，但有時過度反應，不僅會讓我們變慢，甚至是限縮自己的視野，讓我們無法感受到周遭的危險，因此你的感官都要打開，四周都要觀察到，不能過度集中在某一個區塊，再來善用自己的生物警覺系統，而非去判斷發生什麼事，以最直觀的方式移動，不要看會讓你恐懼的物品，例如刀子、棍子，而是專注在人身上。透過這些練習讓自己有最好，最直覺的能力去反應。第二天下課，Martin 也示範如何做Strike把對手對外在外在的感官，轉變成對內在，真的很神奇，我在東京的VV研習會中也看過他這樣打人，當場有被震驚到。但簡而言之就是，讓自己的內在作為主導，出拳時，感受對方的內在K下去就對了。哈哈，有想試的可以找我喔！
第三天主題是Strike 跟刀，一開始講Strike 的打法，跟其他拳擊完全不同，我們不打架構（越大越硬），而是破壞架構，利用拳頭去感知身體在架構之下更深層的東西，甚至是破壞架構的組成，
去發現身體像是音叉一樣，打下去會有共振，當打到Tension 的時候共振會較小，打到可以連貫鬆的空間，共振會比較大，甚至會有影響力。我自己在測試的時候，我會去用丟石頭或吶喊來舉例，在山上對著山峰丟石頭，所製造的音效並不大，但對著山谷丟石頭，會往山谷鑽進去，所造成的共振會更大。我們身體的表層就像是地形一樣，打Strike 就像對山丟石頭，你究竟要丟到山峰還是山谷裡，變是很重要的選擇，也包含不只是位置也包含方向。
所以在打的時候，如果打到山峰（Tension）沒關係，通常山峰旁，就是山谷了（鬆處），輕敲就會知道山谷是哪個方向，要怎麼下去。另外在Strike 的時候，也可以用筋膜去打，效果更大更好。
如何運用有效的Strike 去控制對手，是需要不斷的練習，Strike 不能停住，要放鬆，一個接著一個的送出去，破壞對方的結構。另外也練習如何把對方的攻擊再次打包還給對方，這個也是我們在Old School 訓練Strike 常做的練習，到身體感知打開時，可以更清楚感受到力量的流動，給予適當的回饋。
第二個階段，練習到刀的時候，一下子就來三把刀，事實上有點不太習慣，特別是中午沒吃飯，加上前一天的疲累，有點想睡覺，讓我有些恍神。不過練習Systema 就是這樣挑戰你在不同的狀況下，身體還要正確的做出反應其實很不容易。幸好最好還是有做出一些動作來。
研習會其實還講很多東西，但現在老了，很多東西心領神會就收進來了，大腦就無法特別把記憶提取出來。但歡迎來參加我的課程或訂閱我的頻道，有機會一定會分享出來。
這次的Martin 研習會不管是頭腦或身體真的都學到了不少，很開心在台灣能體驗到如此純淨歐美風格的Systema ，看著Martin 的動作賞心悅目，會場上此起彼落的拳頭和刀子落地的聲音，讓人感覺很興奮，在國外那種練習環境就再度出現。汗水加上動作的碰撞，真的就是享受練武術的快感。
感謝台北道場的CEO和江老師辛苦的舉辦研習會把Martin 這位大咖請到台灣來讓我們體驗。感謝Martin 辛苦的教導，讓我們有機會看著他的展示，往Systema 的康莊大道前進，認識自己，讓自己更好。
最後附上與Martin 的照片做紀念。
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