多人攻擊練習訓練技巧 by Vladimir Vasiliev

當在做「多人的對打練習」時，事實上對於心理和身理都是一種挑戰，在Systema當中，有很多的簡單的事情要去了解和練習去幫助你得到用好的控制在外部與內部的對手(舉例 你所面對攻擊你的人和你情緒壓力)

1.第一個要去培養的能力是去掌握隨時移動自己，讓自己在對手攻擊直線之外(非正面去與威脅相對抗)。去學會不要被到來的威脅嚇到是很重要的。

2.如果你對不是很有經驗在練習中處理兩個或多個對手，你通常會傾向一直想要看到你的對手都在你的視野範圍內。你會發覺你的恐懼與緊張不會讓你有太多時間去轉身回來去處理他們給你的威脅。

3.在這初始的練習階段，先讓你的練習夥伴走向你，然後你移動離開，然後持
續的保持呼吸和移動。

4.當你越來越舒服的時候，你可以轉過身來讓他們走向你，你移動離開的這種
練習。

5.當你練習Systema越多的時候，你有能力掌控各種狀況，不管有幾個對手，任何的姿勢或者不同的武器。

這邊也有一些進一步協助發展訓練內容

1.你站在正中間，你的練習夥伴在正常的速度下往你的方向行走，然後慢慢的加快速度，到最後用跑的。

2.這種漸進式的加速會讓你去看到速度的增加，而你的恐懼程度和身體活動範圍限制性，也會隨著增加，你的目標就是去意識到這件事情。

3.只有當你的對手接近你時，注意你身體的受限，甚至是在不攻擊你而且你也
不反擊的情況下，而這個訓練會讓你身體的反應與協調性更具挑戰性。

轉移對手攻擊的方向
當你的對手朝向你而來且想要去打或是踢你的時候，在處理對手效率的策略當
中，其中一個就是轉移攻擊的方向，而且讓他們打到對方。想像當你受到對手打擊時，同時間你還要去反擊兩個人。在心理上，這是一個非預期且是相當沮喪的。
所以，一個衝突的發生在兩個的攻擊者且當他們開始幫忙對方，而且有各共同的敵人，也就是你。而這樣的狀況只會消耗你的反抗能力。

1.改變威脅的方向可以減少有效身體力量的消耗，且比起打回去還要有效率多
了。因此這是一個很好的方式當你很累或是已經受傷了。當你的移動方式是對
手非預期的，那你的動作就是有用的。

2.所有的移動都是要都要是平穩的、連續的、穩定的從一個對手"流"(如流水
般的平順)向另一個對手。在訓練過程中循序漸進的去慢慢變到快速的練習還有在過程中要冷靜和能控制自己的反應是很重要的。

3.有一個狀況必須要去注意的。當在練習時變得越快速，攻擊者會意外的打到自己人的狀況也會增加。當利用快速的轉移攻擊的方向的策略時，一同攻擊人很容易被對方打到。這種狀況很有可能導致受傷，所以在練習轉移攻擊的方向時要非常的小心。

4.Systema的根本是在一個非常平常和自然姿態且沒有任何的立場、恐懼和緊張去迎接威脅。如果你可以做到如此，你的對手就會比較不怕你而且在攻擊時會更靠近你一些。而且他們會因此警戒心下降而沒有太多的準備在你出奇不意的攻擊中。因此你更能控制他們。
August 16, 2011BY VLADIMIR VASILIEV 

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