談放鬆

記得在多倫多最後一堂課的時候，在最後的分享的時候，我除了感謝大師和各位多倫多練習夥伴的照顧，也說出在多倫多訓練的感想。我對Vladimir說，在這段期間，我真正體會到什麼叫做放鬆，什麼叫做work on yourself，學著不去抵抗，回台灣之後，我會告訴大家這些概念。

而Vladimir除了點頭肯定外，也另外跟我補充一件事情，當時還不覺得特別，但是現在回想起來，果真是大師，隨便一句話都那麼重要，點出最重要的重點所在。

最近在練習道場上，有些初學者對於放鬆這件事情感到相當的困擾，因為他們的動作，不是太緊就是太鬆。一般而言，我們在練習Systema的時候，會強調四個大重點，呼吸、身體正直、放鬆、持續移動。

但是一些初學者會抓不到放鬆的重點，覺得一放鬆，就什麼都沒有了。當時的Vladimir和我說的那句話就是，其實不一定要說放鬆，反而要說，不要緊張，反而會更好，不然初學者聽了，會認為完全擺爛，任人宰割最為放鬆，什麼力量都不要有。(說這句話時，大師擺出吐舌頭擺爛的表情。)

這句話點出放鬆重點的所在，不在於放軟，而在於不要過於緊張，Vladimir曾說，放鬆就像彈吉他的弦一樣，太鬆沒有聲音，太緊不好聽，不好彈，彈不出共鳴，學著像吉他弦一樣，恰到好處是Systema練習者的自我功課。

記得那時曾經和一位退休65歲的歐吉桑，一起在Emmanuel和總部那裡練習，他就曾經告訴我，他今年的功課，是如何只用40%以下的力氣，去完成所有的練習。

他說很多人在一開始練習Systema的時候，覺得放鬆這件事情，對他來說相當的困難，因此就開始調整自己的心態，譬如你如果用的是100%的力量，試著先減少20%力量，舉練習短刀的例子來說，如果無法放掉一半以上的力量，那就先放20%力量，試著用呼吸幫助放鬆，即使因為放掉20%力量而更容易被刀子劃到也無所謂，重點是要放鬆力量，來作控制，來聽對方的力量。然後慢慢的學著越放越多，到用越少的力量控制越好。如果你越怕被刀子劃到，就頑強的抵抗，那什麼控制都沒有了，也就失去了練習的意義。