2016 Vladimir 東京研習會感想

隨著練習Systema的時間越久，對於研習會的內容會更著重於主題勝過細節。在當下我會想在這些細節練習上可以看出Systema的特性與練習目標是甚麼？從去年到今年參加Vladimir的研習會，發現到大師的東西越講越細緻，過去本來可能幾秒鐘就可以完成的動作，如今他會拆成更多的分解練習，讓你了解他是如何做到的。

Vladimir說，Mikhail展示的東西都很簡單，但一般人不容易懂，他則是把Mikhail的東西複雜化，讓人可以慢慢抓到和了解其中奧妙。以下做幾個簡單研習會中的感想說明：

1.關於脖子：脖子是在實戰中最脆弱的、也是最難練之處，一般來說被攻擊到頭，學著用脖子的轉向去吸收對手給的力量非常不容易，脖子在旋轉吸收時，並非完全放鬆，因為完全放鬆後轉向，會有緊繃，必須轉向後立刻主動轉正，如同有彈簧的般的效果，確保你在每一次閃躲後，都不有多餘的Tension。另外將對手從下巴推往脖子的Strike，可以讓對手如同被火車撞到般的效果。


2,關於肩膀：肩膀可以用來吸收對手的Strike，也可以控制或作為其他動作延續的起點，無論是要做Double strike或是用Wave的方式起腳踢人，都可以運全身上下的起伏來做延續攻擊。


3.培養心的靈活力：在做Strike時，你的想像會造就你出拳的效果不同，若你想著在做Push up是推著體育場的地板，甚至是推著全日本，其效果會更為輕鬆且有效，練習時可以多人對練進行，慢慢想像從實體人物到整個場域。我認為若能在其他的練習部分也如Strike加入一些想像，增加心的靈活力，會讓你的控制更有效果。

4.察覺自己：練習的過程中，總是察覺自己內心發生了甚麼事情，帶著一分覺知，就不會執著於小我(Ego)所給的恐懼與憤怒，如同帶著一份清明在看自己，並去找到自己最佳的狀態。

5.執著越小傷害越少：當要進入一個混亂的局面，同時有一堆人互相攻擊，要如何安全的穿過去呢？不要有預設立場，該閃該跟著力量走就走，不要引起雙方的Tension，穿過去就好像風一樣的自然、低調、無我，這樣越不會受傷。

6.接受即療癒：對於過來的Strike，若是繃緊肌肉，心裡頭不願意挨打，反而容易受傷，允許讓傷害進來，並進一步用其他部分幫忙承擔和擴散，就像一面湖水一樣，一滴水滴到湖中，所起的漣漪會漸漸擴散而消失，這樣反而對於身體的傷害為最小，同時可以幫忙療癒受傷的部分。進一步延伸到日常生活所遇到的事情，無論是身體或心理有不舒服的感覺，全然的接受或說放下它，就是一種療癒。


7.察覺周圍：在一群人中，如何察覺到某個人對自己是有威脅是一件重要的事情，不必刻意分析，用直覺判斷與處理，在衝突過程中盡量也不留下任何東西，純粹的放下和放掉能夠保護自己。


8.搶在動作之前做控制：每個人要做出一個動作之前，必定會先放鬆再做動作，當你手聽著對方的刀時，不要等他揮刀來再做控制與轉向，而是他在動作的間隔中，準備揮刀前的的那秒，直接做控制，這種方式最為直接有效。

9.動作是一體和平均的；不管在做任何的移動或動作，你的動作永遠是一體的移動，在移動時也是最自然放鬆，而Tesnsion是平均分布，盡量不要某部分的Tension過大，或以Vladimir的說法是Density(密度)。所以相反的當你要控制人，也是設法讓對手的移動或身體的『密度』不平均，從高密度的位置去控制，自然而然能夠有效率處理。(類似的說法或想法可以用太極拳的陰陽來理解。)

10.關於呼吸：過去我們常用鼻吸嘴吐的方式來進行呼吸與動作之間的配合，而這次的講習，Vladimir特別說明，除了「配合」，也要不配合，先有了規矩在拿掉規矩，會讓你的身體更自由，譬如說你的呼吸並不影響你的動作，同時在動作也能夠進行不干預度動作的呼吸，而呼吸越輕越好。另外過去我們習慣在吐氣時只用嘴巴吐，而鼻子是關閉的，拿掉限制後，鼻吸嘴吐不再是唯一方式，吐氣時也要拿同時用嘴巴和鼻子同時吐氣。


這次研習會的整體感想是練習Systema是一段走不完的道路，你會發現自己永遠更可以更自由、更進步，重點還是在於察覺自己是否處在不安的情況下，而能夠不慌亂真的能夠找到自己的平安。另外也很開心台北多了三位指導員，台中多了一位指導員，多了些指導員後，相信以後台灣的推廣會更加的有力。


最後放上一張跟大師的合照作為研習會的紀念。