2020線上課程(指導員課程)

昨天上多倫多總部的指導員課程，其實蠻有趣的。之前本來想上那些課程，但很懶又很忙，所以就沒上，這次聽到有指導員課程，那我心想就來聽聽看吧!其實線上課程都蠻便宜的，一堂課約莫台幣360元，時間約莫一個半小時左右，有興趣的人可以特別規劃時間去上看看。

大概整理一下，以下的內容不見得跟原文一模一樣，而是我昨天聽完課後的整理，有些會參雜我個人的理解解釋，若不是很到位，還請見諒。

1.有人問到社交距離的練習：

其實Systema一直都有相關的的練習，像是鏡像、棍子、用球或是覺知力練習都是。但其實我在社大練習都是戴口罩，完全沒有這樣的問題耶!只是戴口罩聲音會減小，對於訓練和教學都是一個新的挑戰。

2.警察如何用非破壞性的控制方式：

動作越來越小，用自己的呼吸控制他，目的是為了要放鬆他，而且你所有的動作都要給到方向，而不是在原地跟他對抗。

3.如何知道自己練習Systema有進步：

當你的動作越來越輕盈，從內在去做動作，而非外在。你的六根在接觸時候，都 是放鬆的去接收，譬如聽耳機也是，還有喜樂且輕盈的呼吸，也會做得輕鬆，記住都是整體移動，放鬆別人給你的Tension。

4.如何吸引別人來上課：

會講一些笑話，有幽默感。你的教學並不是證明自己有多厲害，而是真正為了學生成長而教學。

5.如何帶小孩：

可以先觀察小孩子的個性和能力，多用遊戲的方式進行教學，家長一樣重要，可以看家長的期待適時去變化教學的內容，例如有些家長很害怕小孩肢體接觸，有些家長很喜歡肢體接觸。

6.如何處理或解決不好的情緒或念頭：

Vladimir說，其實喝一杯伏特加是最快的方式(哈哈!) 當然可以用不同的方式進行Push ups，也就是改變行為，改變思維，或試用後走路或跑步，昨天介紹很多，有機會我上課的時候會介紹一下。

7.如何有效且精準的介紹Systema：

Vladimir說給他一拳就知道了!!(XDDDD) 這真的太好笑的，不過給他一拳的意思不是揍爆他，而是幫他放鬆，在教學的過程不要有任何的內疚，因為內疚這是軟弱，你只是在教學，不要有EGO(傲慢)就好了，你不要去顯示你比對手強，這也反而是傷害他。

Vladimir說了一個有趣的故事，有一個很強壯的人來總部上課，一看就知道是來挑戰了，然後對刀練習的時候，他用全速來刺Vladimir進行挑戰，結果Vladimir當場在他胸部給了一拳，他昏倒下來了。後來花點時間讓他甦醒，結果除了那個被打的同學沒來之外，旁邊周遭三個同學也有點嚇到，後來也不敢再來了，Vladimir並不會對這件事情感到內咎，只是覺得有點遺憾。不過事情還沒完，一年後，那個挑戰的學生又出現了，而且他對Vladimir說要謝謝他。Vladimir說謝我做什麼？那次被打後，他說他本來以為肋骨斷了，去做檢查，沒想到檢查到一個初期癌症腫瘤，還因此去開了刀，撿回了一條命，他才說要謝謝Vladimir，所以你看到的事實不一定是真的事實，每個人看到都是不一樣的世界，不用過度解讀，你如果只是做對的事情，完全不需要內疚。

還有針對怕肢體接觸的同學，可以先從碰、推到打擊，不要著急著讓他做下一個打擊，需要時，給他一點時間讓他重新恢復自己。記住一點，永遠是幫學生放鬆，而不是讓他越來越緊張。

8.如何動作精準卻不吸引別人注意：

這個問題其實我覺得就是現在Mikhail一直強調的內在呼吸的重點，Vladimir給了很多練習，大家可以參考一下，例如躺在地上進入自己的內在，聽心跳，跟自己的心相處一會，然後到外在聽心跳、聞氣味等等。多讓自己從內而外，到從外而內的練習，不斷的切換。

也可以跟著聲音而移動，例如發出一二三的聲音，但不同聲調，讓對手跟著你的聲調而移動。記住所有的動作都是由內在發起移動，並不是從外在移動，也可以放一瓶水在身上，用內在動作去移動或放刀自在身上(頭上)，放鬆自己，然後整合它們去移動。

9.另外有人問說，如何去鼓勵自己不斷成長前進

Vladimir說首先你要有一個好老婆，不斷推著你前進成長，(結果Valerie在旁邊白眼看他 XDD)，他說最好是有一些夥伴不斷的鼓勵前進，但不要讓那些鼓勵像是海浪淹沒你，而是你像船一樣一步步在海浪中不斷被推進。

這一次的課程，Vladimir一直很強調內在的動作，也就是我們最近都在練習莫斯科總部所強調的內在呼吸、內在空間等等，他說若你受傷的時候，當你不能用某些外部的肌肉，你會很清楚自己是如何避免用到那些肌肉，從內在空間去做動作的。很久沒發文了，終於有一篇完整內容了~謝謝大家觀看，希望大家受益良多。