無力之力身體視覺理解

最近對無力之力有些操作上心得，在此分享我自己的理解，首先我們將自己與對手個體都分為硬體與軟體，而硬體就是我們的身體而軟體就是我們的心，而我們的心會受到情緒的干擾，情緒就像是病毒一樣，會阻撓心在控制，使得硬體錯亂，產生了緊張(Tension)，而動作相對會卡死而沒有效率。以下我們來解析幾種練習時後的幾種狀況：

(1)緊張對緊張(進攻與防守/防守與進攻)：當用緊張對抗緊張就是兩個運動系統對撞，大家在比力氣，看誰的力氣勝過另外一個，這時候大家用Tension在互相傷害，力大勝力小，如下圖，橘色和藍色兩者相對，這是最常看到狀態，這是最累的方法，也我們不喜歡運用的方式。

(2)緊張對放鬆(進攻對防守)：當進攻為緊張，防守者放鬆則會在進攻者的動作變成無效，也就是用了無力之力的操作後，進攻者在防守者的身上找不到支撐點，亦無抗點，沒有支點無法施力，因此力量會被吸進去，成為防守者的運動系統中的一部分。兩個運動系統，因為進攻者的運動系統找不到支撐點進而被吸進去，成為一個運動系統，如下圖。

(3)放鬆對緊張(進攻對防守)：當進攻者為放鬆，防守者為緊張，會導致防守者想要對抗卻找不到支點，因此在身體沒有任何可以對抗的情況之下，無法再做更多的有效的對抗，因此也只能乖乖地接受進攻者的引導，因為進攻者沒有給任何緊張，因此對手的Tension無法提升，只能乖乖地接受進攻或引導者的擺布。因此被放倒時，會有點不知所措或莫名其妙，如下圖。

如何操作勢，也就是身體內在空間的動作?

原則1：
鬆而整：整為合，六合，所謂的內三合為：心與意合，心為放鬆(不緊張)，意則自然。意與氣合，自然之意連結呼吸之氣。(此處自然為接受，不造作，純念)。氣與力合：呼吸自然，動作與呼吸互相配合，沒有斷、動作皆為平順。也就是Systema強調的第二種呼吸，呼吸自走不刻意，動作一體皆配合。外三合，外三合的基礎於內三合，內三合作得到，外三合自然輕易達成。手與足合﹑肘與膝合﹑肩與胯合，由內在空間而動，末端皆能對稱，互相幫忙作用，此處的合可以倒過來看，當肩膀有力量時，胯或者是說屁股或骨盆容易緊，放鬆下肢任何一個部位，則上肢對應亦能放鬆，而只要鬆就能合，不需另外作意，也就是想我要如何能合？一作意，就會緊。從六合也能看出為何Systema的四大運動如此重要，其重要就是為了體現六合。

原則2：體會與覺察自然動作：自然動作因為太自然了，沒有任何緊張，導致你不知道(不是用腦筋判斷)如何動作。體會與覺察，不需要動腦知道如何動作的，如同一個笑話，當有人和蜈蚣有21對腳，你問他是如何走路的，當他注意到每一隻腳，反而不會走。所以你要去覺察或體會自然動作的感覺，舒服之感，找到身體協調之感，永遠是身正且整而動，而且是輕鬆地動，自我走路或轉彎是如何做到的，也可以去察覺。

原則3：繞過處理人，只體會Tension(包含緊張或意圖)，而非整個人。如果處理人會讓你備感壓力，那就處理局部，控制局部永遠會比控制整個身體簡單，用你的整體勢(力)控制一隻想抓你的手臂會簡單的多。當你認為這個人是散開的，自然而然會比較容易，處理的角度會比較多，當你認為是處理一個人，處理的角度就會被限制，導致整合到他，反而變累。你要的是整合自己，把對手化整為零，各個擊破，自然潰散。

原則4：不斷練習，建立自信：不斷的練習，培養無畏心與自信，不要害怕失敗，告訴自己可以做得到，以激勵來取代挫折，我認為這往往是練習Systema大家最大的毛病，也是我看到大部分人的狀況，多多練習來建立自信可以幫助自己在練習時有更好的效果。但要注意的是自信不是自傲，自信建立在自我的覺知的練習上。處理每一個人皆要保持平等心。人我平等，加以關愛與幫助的心態才能提升自己。