找到你的修煉山洞 by Kwan Lee

「找到一個山洞，那你就能好好學習。」 -大聖安東尼

最早基督教苦行修煉者都想要在生活在沙漠裡，完全的與城市斷絕關係，而聖安東就是其中一位。他離開了生活的舒適圈，他選擇在他剩下的餘生中，用孤獨去對抗他對上帝的熱愛，幾十年來在山洞寂靜的生活裡，去尋找到上帝。

他教導大眾，精神的啟發從簡單的覺知開始…也像是說要和上帝建議連結，你首先要認識自己。在Systema裡，我們非常清楚這個忠告。而聖人的智慧與Systema的練習目的有許多的共通處，就是著重在那些簡單的覺知練習。在訓練中，我們會強調喚醒對自身呼吸的覺知，透過呼吸來了解自身的狀況。

透過他自身的研究和努力，聖安東尼了解到，一個平靜的心理狀態來自身體內外的整合修煉。在這種方式下，心理的狀態較不會出現不平衡、無所事事或是無聊的感覺。而的確科學家也證明說，大腦的功能在我們每天運動的時候，也是最狀況最好的時候。運動幫助我們刺激蛋白質讓我們的腦神經元連結增強。而研究大腦的科學家認為，如果你想讓自己能思考順暢，那就動起來。

寂靜的應對

Systema的訓練主要是發展放鬆且有效率的動作，而這些動作都是自由且有用的，並建立在適當呼吸的基礎上。我們的動作幾乎都是3維的，也是曲線式動作，這不僅幫助我們的身體適應各種方向和狀況的發生，也幫助我們發展綜合思考的能力。(非單一方式去解決問題) 然而，如果沒有心理的平靜就不會有放鬆的動作，而且當我們在寂靜之下擁有真正的舒適感時，我們才會感受到所謂沉著。

寂靜並不只是沒有聲音或噪音而已。它是一種抽離於時間感覺的狀態，即使是在這個混亂的世界仍可以的保持全然的覺知狀態。這種狀態能夠讓我們自己知道自己身上哪裡緊張，進而能夠去療癒自己，而且能夠修煉內在，孕育出內心的平靜。

寂靜，這個名詞對大部分的人而言，是一個很神秘的事情。而對大多數人，不管是否曾經經歷過的人來說，都非常害怕，害怕自己一個人處在寂靜的世界裡。這是我們必須面對且克服的恐懼第一課，去好好的看清自己。去建立內心穩固的信念，並且不帶任何妄想的去感受我們周圍的事物。幸運的是，Systema有一個很好的方法去讓身心一切歸零，就是透過自身且自然的呼吸法讓自己達到這種境界。學習Systema的好處有很多種，但其中最為重要的好處是它可以幫助我們看清並去除那些威脅我們內心的恐懼。

修煉的山洞

聖安東尼這位偉大的人用盡其一生，在孤獨地在山洞裡，對抗他內心的噪音和陰暗，努力的提升自己心性於世間紛紛擾擾之上，並最後成為真正的沙漠大師。

凡人的我們大多從未有過如此的召喚，但是我們的確需要找到我們的山洞，去修鍊我們從未好好觀照的心性。幸運的，我們仍有一些比較不嚴苛的方法來改善我們自己。當我們在練習Systema時，在這個Systema的山洞裡可以幫助我們達到類似的效果，深層地檢視自身，並處理我們的薄弱之處，同時讓我們在正向且啟發人心的環境裡鍛鍊著我們的性格。
-Kwan Lee (10/10 Systema 總部 發表 )

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