鐵鍊練習

鐵鍊練習(1)
1.一人丟，一人用手指抓。(兩手將鐵鍊拉平)
2.承上練習，一人丟，一人用手臂接(正常丟、隨意丟)
3.左右橫甩，用手臂與身體接，接的時候記得吐氣、放鬆。

4.左右橫甩，手指輕碰鐵鍊。
5.垂直甩(小心不要打到自己)，不能用手，用移動去閃開。
6.左右橫甩，蹲下去閃開。(頭要低，不然會被打到)
7.綜合前面的練習，隨便甩。
8.承上練習，坐在地上甩。
9.用鐵鍊與grab&escape。




鐵鍊練習(2)
1.把鐵鍊揉成一團，一人丟，一人接。
2.把鐵鏈拉平放在雙手上，一人丟，一人接，接的時候可以用雙手接或是身體接。
3.一人左右橫甩，一人用手臂與身體接。
4. 左右橫甩，用手臂與身體接，用身體接的時候，鍊子的尾端留一點距離在手臂上，好讓手臂可以控制鍊子。
5.承上，讓鍊子轉向，回到甩鍊子那個人身上。
6.用手指輕碰鍊子，讓鍊子轉向。
7.一人直甩、橫用鍊子，一人閃開。
8.綜合練習(結合上面練習，對練時，也可以順著力量拿走對方的鍊子。)
9.grab用拳頭推或打。(鍊子練習跟對此對鍊手法一樣，要想像拳頭就是鍊子)