不過貫穿兩天的研習會，我體驗較深刻是三個字：安全感，為甚麼這麼說呢？恐懼一直我們日常生活中常會發生的事情，譬如對陌生事務的不熟悉、害怕未知性較大的事情，還有是對自我身體的能耐、能力認識不夠會造成恐懼，缺乏安全感，讓人停滯不前。
在第一天一開始先讓大家閉眼走路和翻滾，對於常常睜眼練習的我們的確是有些難度，必須對場地的狀況，包含風扇聲音、車子聲和溫度來判對自身的位置。而且還要隨時感知到前後左右是否有人，速度要慢，感官要夠敏銳，加強自己練習時候的安全感。
接著是椅子的練習，去挑戰自己的恐懼，過程中會有些從椅子上摔下來的動作，怎麼樣才能在過程中，多吸收一些外在資訊(覺知力)作為判斷，再來是身體的控制力增加安全感。
接著，再把別人請出椅子，讓他們翻滾到地上的時候，一樣也是要用到安全感，如果你是用蠻力的，對方會反抗，反而很難去把他放在地下，但是如果是用到 Internal Work的方式，是用帶的，把對方的重心一點一點請出椅子外(拿掉他的平衡)，就可以讓對方身體感到安全，他願意跟著你走，或願意聽你翻滾。所以很多人做不好是因為給對方的安全感不夠，導致無法做到接下來的動作，造成兩個人都在抗力。
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| 照片來源：Systema Taipei |
所以在練習的心態很重要，想把對方摔下來vs.將他安全的請出去，兩者的心態不同，手法自然有很大的差別。看著Daniil示範，幾乎都是在控制下完成請出去這件事情，真的覺得很佩服，透過控制(也是構成安全感的要素)，讓被做的日本指導員甘心的被請走，等到對手發現自己身體離開椅子後，早就為時已晚了。像這種進階練習，看似簡單，但實際操作絕非那麼容易，中間必須透過Internal Work的控制，才能不知不覺，讓對方覺得安全，才會跟著你給他的Tension走去(誇張的講法是飛去)。
另外對地板練習(Ground Work)有較進一步的體驗，特別是在Internal Work上，當對手想要用雙腳放在你的身上時候，要如何能夠逃脫？如果是在底下的人想要逃脫，最好的方式也是用Internal Work，移動對方的身體是全身，而非只是部分肢體，只是部分肢體，除了沒有效果之外，還容易被發現，在底下逃脫的人，身體在移動的時候，要深切的感受到，你一動就控制他的全身，因此可以輕易的逃出，做的時候動作不要大，要輕，讓對方有安全感，不知不覺得被控制，而且越懶越好，就像睡覺的時候踢被一樣，動作不用大，但是很有效率。
而腳壓在對方身上，身體要盡量放鬆，用最小的Tension去控制，控制的過程中，只要一感覺自己身上的Tension太大，馬上就抬腳放鬆，重新找舒服的地方控制。而最重要一點是，你不要跟對方抗，他很用力想上來，就讓他上來，不要用力去壓他，因為這樣很累，保持身體的活動性，想辦法用最舒服的方式控制，記得至少要和他接觸一點，去感覺他全身的平衡，這樣子就能夠比較輕鬆的控制那個人。Systema練習的過程中，很重要的一點是檢查自己的身體，在這個練習更是需要好好的貫徹，可以讓你的控制更加輕鬆和有效率。
而第二天下午的多人對練時，Daniil適時的提醒我安全感的問題，也讓我印象深刻。那時多人對練，我和三位師兄們一起對練，同時三個人來抓，我必須處理，玩幾次後，大家似乎感覺到有點害怕，於是不敢貿然接近，因為通常Systema中練習的人，不會只是站在那裡好好的讓人對練，會跟者周圍的人移動或動作，來做處理。Daniil靠近我說，你不應該這樣姿勢，這樣大家都知道你已經準備好，誰敢進來，你應該要示弱一下，用比較弱的姿勢應對，讓對方願意進來。這就是安全感的問題，這讓我回想到Daniil在示範的過程中，有次鞋帶掉了，他也不會說等一下，讓我綁個鞋帶再示範，而是邊示範邊綁，甚至邊綁鞋帶只是一個示弱的表現，讓對方有安全感想進來，接著就用綁鞋帶那腳踢了出去，那個過程非常漂亮，出手沒有任何的Tension，我認為是體現Systema精神很好的表現。
總結上述的過程，讓我學到Systema的控制，是從心態上來處理和改變，幫對方想，讓對方有安全感，都是以善為本的互動練習，除了可以讓鈍化你做人處事上的尖銳行為外，更重要的是心態，而雖然以前也知道這個道理，但在這次的練習裡面體驗得更深層。
另外換另一個方面來說，在面對未知的恐懼時，怎麼去增加自己的安全感，也是非常重要的，透過呼吸、放鬆、覺知力與身體的控制，可以讓你在面對恐懼時，有更多的安全感，讓自己能超越恐懼和自我限制。
另外這次也體驗了傳說的Stick Massage，真的是非常痛，但的確痛過之後，過去某部份較為深層的Tension會被釋放掉，而當天做完之後，莫名的吸收能力也變強，身體變鬆，的確是非常神奇。
而這次的研習會整個會場的感覺非常的好，都是對Systema非常有興趣的人報名參加，甚至有日本和深圳的朋友，而且過程中感覺是非常歡樂且愉快的，每個人看到Daniil的身手也是讚嘆連連，感覺台灣的Systema團體已經慢慢的扎根起來了，明年希望有更多的人能夠一起共襄盛舉。
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| 照片來源：Systema Taipei |
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