感恩自己還能出席這次的研習會，前陣子手腕橈骨受傷骨折，雖然骨頭目前已經痊癒，但軟組織卻還沒好，手仍然在復健，心裡有些猶豫要不要報名，但最後還是覺得這是難得的盛會，可以和Danill和許久不見的老朋友們一起練習和聊天，還是報名了這場研習會，但也提醒了自己最重要的是不要受傷。
這次受傷的期間，也聽到了大沙夏離世的訊息，心理除了感受到可惜之外，也了解到生命的無常，這些經歷讓我放下了一些對武術的執著，就是我們常運動的人，會引以為傲自己的身體或是反應，覺得應該比沒練過的好，但是生命的鐵拳到來時，才知道真正學到的東西，不是幫你化解什麼外在的攻擊事件或危機，而是在遇到生命的無常或意外時，甚至是生病時，仍然能用呼吸與正向的心態面對這一切的挑戰。就像Systema常說的，練習的目的，我們必須了解我們同時是多脆弱，也是多堅強的存在。在多堅強的存在，或許我們從打擊或是高操的控制技巧都可以了解到，但是了解到自己有多脆弱這件事，沒有經歷過意外或疾病，真的會很難放下心中的高傲。但最近的意外也讓我真的感受到了，感受到自己的渺小與臣服生命的偉大。
講到生命的無常，不得不提到Mikhail的離世已經三周年了，不知道三年前是否做了一個預知夢，我曾在FB寫下這段文字：
昨天晚上夢到Mikhail，他安詳一如往常開心地坐在某個角落和大家在一起，基於想念，我過去抱了他一下，和他交談。夢裡，有兩個印象在我腦中，一個是過世的訊息，一個是看他仍安好的坐在某個較落看著大家，我沒有懷疑，反而覺得正常。他好像在跟我講，他一切都好，他並沒有離開，一直陪著大家繼續練習。
2015年和他的相遇，還是覺得不可思議，謝謝你總是不厭其煩地對我們親身示範你那精濽的武藝。
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奇妙的是在這次研習會的預習課(Extra Lesson)竟然也發生了類似的情節，雖然我不在現場，但是我能感受到生命的奇蹟，一隻蝴蝶飛進了預習課的道場，正當Danill說今天是Mikhail過世三周年，一隻蝴蝶奇妙的飛入練習場地飛舞，彷彿在跟大家說，他沒有走，一直與大家同在。就像我的夢一樣，想到這裡，真的令人覺得感動。生命有形式與內涵，形式雖有可能會消逝，但內涵永存不變。
我嘗試著把夢中的畫面用AI把這幕畫下來留作紀念：
回到這次的研習會，主題是平衡與自然運動，Danill這次的課程很簡單，沒有什麼奇妙的技巧，只是要大家去找尋最舒服的狀態，不論在任何的姿勢，都要去找到。只要自己的身體舒服，得到自由，就能做出任何可能神乎其技的動作，回顧到2015年我們參加的Mikhail的研習會，講心之餘裕，也就是讓自己舒服才是最重要的。這麼簡單的概念但其實包含了Systema所有原則的深度。從呼吸、放鬆、持續動作、身體保持整體。這四大原則，如果是橫軸，那縱軸就是你的覺知，你的覺知有多深刻，你的技巧就有多高超和細膩。
這四大原則，其實大家都會背了，但是卻為什麼還是無法像Danill那麼自然的做到這些內容，原因還是對自己的感知的深度，就如同過去我看到的自己，其實對於很多練習不是了解的技巧太少，而是對於自己感知不夠，這次研習會也在同好當中看到很多過去自己的操作，例如雖然有控制但卻用力過度，或是無法使用整體勁，大部分是因為沒有到下半身，用到腳。這幾年的練習，我的體會的功課在"整勁"或說"整體"這兩個字，學會用整體去感知自己的身體，可以讓自己做得更加乾淨，另外呼吸也是一個重要的功課，這幾年才體會到所謂的體呼吸與內在呼吸的差異，體會到用力會讓自己的內在呼吸變的不見，也因此才能幫助更多同好解決更多自身的問題。這陣子我在Youtube拍好多影片也在談呼吸對與動作和力量的重要性。我把連結放在下方，大家有興趣可以參考看看。
研習會當中，Danill讓大家做了很多基本功，我完全能了解Daniil的苦心，Systema練習中，我認為基本功(自然運動)是永遠沒有做完的一天，也就是說當你基本功如果鍛鍊足夠，事實上你對自己的身體感知與控制的能力很快就會上來，也能夠慢慢地脫力，把那些不該用的力量脫掉，留下最純粹的力量。(Pure Power) 我自己平常還是會做一些基本功，雖然次數不多，但是我還是會去體察自己是否用了多餘的力量，來讓自己更放鬆(心之餘裕)來做這件事情。這次另外的一個心得是翻滾或很多地板爬行動作，對於人類真的很重要，我們人類也是脊椎動物，但在進化的過程中，我們變成了很少使用脊椎活動，而導致我們肌肉分配不均，容易腰酸背痛，因此要能常鍛鍊地板動作，如翻滾、肩膀走路、屁股走路等等，可以讓我們找回真正的力量，如何正確的使用我們的脊椎與腰胯的力量。只是說真的需要對自己多規劃一些時間進行鍛鍊，而這些練習對我們的整勁的理解都會有所幫助。而研習會是讓我們好好體會自己身體的能力，而回到現實生活的鍛鍊時，應該盡可能配置這些運動在我們的生活間，讓我們成為我們原本的自己(人類該有的行動能力)。
這次研習會，意外的收到了Danill的禮物，小木馬(很精緻很美)，很驚喜，可能是過去十年間常常出現在Danill的研習會中，也有好幾次幸運的被他叫上去示範給大家看，幾次下來也被認識了，很開心Daniil把當成熟識的老友，心裡很感動，隔天也送了他們夫妻回禮。從去年的Adam到今年的Daniil都收到了禮物，心中也想起了Milkhail的名言，當一個好人，會有好事發生，提醒我們對人為善(慈悲)，別與之交惡。
感恩江老師與CEO努力的在台灣推廣Systema，努力地每年舉辦研習會讓大家進修，Systema在台灣也發展了十幾年，能到現在真的不容易，當然也要各位同好的支持，感謝學習路上有你們，讓美好的技藝能繼續傳承下去。
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